家长不满学校强制趴着睡,趴着或躺着,不同睡眠姿势有何区别?

摘要:北京时间20200114关于【家长不满学校强制趴着睡,趴着或躺着,不同睡眠姿势有何区别?】的具体情况和说明,让www.ctjlr.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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趴着或躺着,不同的睡眠姿势,不同的身体状态

在我们每天晚上上床入睡时,有人或许纠结过该选择怎样的姿势,其实对照自己的感受就能选出最好的睡眠姿势。

依照目前的主流观点,蒙着被子睡觉和开着灯睡觉是被建议抛弃的睡眠姿势。

如果蒙着被子睡,在我们入睡后,因为被子内部空间不流动,会造成呼出的二氧化碳过多,可供吸入的氧气过少,于是我们的呼吸频率会加快,身体得不到良好休息,睡眠质量下降。

如果开着灯睡觉,一是始终存在的光照影响眼部休息,二是光照给身体发出的错误信号,会干扰人体激素分泌,影响睡眠质量。

因此,在大多数关于睡眠姿势的讨论文章中,给大家的建议是:右侧卧睡,这样既不会有平躺时舌头阻碍呼吸的影响,又不会有左侧卧时压迫心脏的影响。

不过这里有一点请大家注意,因为一个人入睡到苏醒的很长时间内,会变换十几次睡觉姿势,所以大家选定一个最让自己舒服,第二天醒来不会有不适感的睡眠姿势就可以了,当然不提倡蒙被睡与亮灯睡、趴着睡。

刚才小包给大家讲了讲躺着睡觉的姿势选择,下面我们来对比一下躺着与趴着睡觉的不同之处。

毫无疑问,对一个人来说,趴着睡是最合适的选择,毕竟就一般人的感受而言,躺着睡很久也不会有不适感,而趴着睡久了就会不舒服。

其中,趴着睡会造成什么影响?

首先,对颈椎不好。颈椎有与生俱来的生理性弯曲。趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平, 不仅无法放松疲劳的颈椎, 时间长了还容易导致颈椎变形, 颈部肌肉疲劳, 诱发颈椎病。

睡觉时最好躺下。条件不允许, 只能趴着睡时, 可垫一个靠垫或枕头作为缓冲, 不要把头直接枕在胳膊上。柔软舒适的枕头压扁后应为自身拳头的高度 (拇指在上, 小指在下) 。

其次,会造成呼吸不畅。呼吸要腹部和胸部的参与,俯卧会缩小胸肺的活动空间,阻碍气道通畅。

所以,大家也能理解为什么家长希望学校给孩子安排一个专门的午睡场所,这都是因为家长关心孩子的健康成长。


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